Home

تمارين الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر

الم أسفل الظهر علاج طبيعي

  1. هذه تمارين مفيدة جدا للانزلاق الغضروفي أمنة طبيا لتخفيف لالم الظهر والرجلينتنشأ أسباب ألم أسفل الظهر، عادة.
  2. تمارين لمعالجة الديسك وألآم اسفل الظهر - YouTube. علاج الديسك والانزلاق الغضروفي والفقري بدون عمليات - علاج.
  3. اهم الـ تمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي في الظهر : - يقوم المريض بالاستلقاء على البطن مع رفع الجزء العلوي من الجسم مع الإتكاء على المرفقين،. ويجب أداء التمرين بشكل بطيء لتجنب حدوث التعب. يظل المريض على هذه الوضعية لمدة 5 ثواني ثم تزداد المدة إلى 10 ثواني مع تكرار التمرين 10 مرات
  4. أفضل تمرين يساعد في آلام و انزلاق فقرات أسفل الظهر - YouTube. لنتحدث عن أفضل تمرين لانزلاق الفقار أسفل الظهر.
  5. أقوى تمارين الانزلاق الغضروفي اسفل الظهر. تمارين الانزلاق الغضروفي تساعد في علاج مرض الانزلاق الغضروفي بأسفل الظهر عن طريق القيام بمجموعة من التمارين البسيطة والتي تساعد في التخلص من آلام.

تمارين الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر. يمكنك الاستعانة بتمارين الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر للتخلص من الألم، ولكن عليك التحدث مع طبيبك قبل القيام بها تجنباً لأي مضاعفات، ومن هذه التمارين [4]: تمرين تمدد الظهر (Back flexion stretch) يمكنك القيام به كما يلي: استلقِ على ظهرك وادفع كلتا. تمرين إمالة الحوض. استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيكِ. الخطوة 1: ارفعي بطنك لأعلى (تقوس أسفل ظهرك)، مع الاستمرار في الضغط على الأرداف والكتفين، استمري لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ، ثم استرخي. الخطوة 2: افردي ظهرك على الأرض عن طريق شد عضلات البطن وثني عظم الحوض قليلًا، استمري لمدة خمس. 4 أفضل التمارين الخاصة بالانزلاق الغضروفي أسفل الظهر. 5 تمرين الركبة إلى الصدر. 6 تمرين تمديد الظهر. 7 تمرين تمدد أوتار الركبة. 8 تمارين الحوض. 9 تمرين وضع السجود. 10 تمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة. 10.1 تمرين شد الذقن. 10.2 تمرين الذراع على الجدار يعرض الفيديو بعض التمارين العلاجيه البسيطه و الصحيحه للمرحله الاولي من برنامج العلاج الطبيعي لتحسين الام أسفل الظهر و ضغط الفقرات التي تساعد كثيرا في تخفيف هذه الالام و التي يمكن ادائها في اقل من 10 دقائق يوميا مع. ولكن طالما تؤدي هذا التمرين بصورة صحيحة وبوزن مناسب، فهو يعتبر أقوى تمرين لعلاج الإنزلاق. سوف نبدأ تمرين Sumo Deadlift بوزن خفيف، ثم نقوم بزيادة الأوزان تدريجياً أسبوع وراء أسبوع

تمارين لمعالجة الديسك وألآم اسفل الظهر - YouTub

علامات الإصابة بالإنزلاق الغضروفي أسفل الظهر : 1- ألم في الذراع أو الساق : هذا الغضروف يمكن أن يتعرض للإنزلاق على طول العمود تمارين الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر. 11K من تسجيلات الإعجاب، 138 من التعليقات. فيديو TikTok من Dr. Ahmed Heikal (@dr.ahmedheikal): علاج #الم_اسفل_الظهر و#عرق_النسا واهم #التمارين لعلاج #الانزلاق_الغضروفي_عرق_النسا #علاج_طبيعي #super_health #اكسبلوووووووور #حركة_الاكسبلور تمارين لعلاج آلام الانزلاق الغضروفي. تمارين آلام الرقبة. تمرين امتداد الرقبة. تمارين الأوتار الموجودة في الركبة. تمرين المنشفة لتقوية الركبة. تمرين ثني الظهر. تمرين امتداد الركبة إلى الصدر. هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي. يقوي المشي عضلات الجسم الداعمة للعمود الفقري ١ أفضل تمارين للانزلاق الغضروفي أسفل الظهر. ١.١ تمرين العضلة الكمثرية. ٢ نصائح وتحذيرات هامة عند ممارسة تمارين الانزلاق الغضروفي. ٣ تعرف على طرق تخفيف آلام الانزلاق الغضروفي. ٤ سؤال وجواب: ٤.١ هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي؟. ٤.٢ هل المساج مفيد للانزلاق الغضروفي؟. ٤.٣. ما هي افضل تمارين رياضية لعلاج الانزلاق الغضروفي ؟. والجواب: أنه تتعدد الأنشطة الرياضية التي تساعد في علاج الانزلاق الغضروفي مثل المشي، وركوب الدراجات، والسباحة، و اليوغا ، كما توجد العديد من تمارين الانزلاق الغضروفية التي تخفف ألم الديسك، وتسرع الشفاء، وتمنع تكرار.

تمرين الإطالة جالسًا: التمدد اللطيف في أثناء الجلوس يساعد على طول أوتار العضلة: اجلسي على كرسي مع وضع قدم واحدة على الأرض، والأخرى ممتدة بشكل مستقيم مع وضع الكعب على الأرض. افردي الظهر وانحني للأمام على الساق الممتدة، حتى يكون هناك امتداد على طول الجزء الخلفي من الفخذ. ويحدث الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر نتيجة ضغوط خارجية تسبب ضغطا التوائيا على الفقرات السفلية وعلى الغضاريف الموجودة بينها، ويبدأ المرض عندما تصبح الحلقة الخارجية للفقرات ضعيفة أو ممزقة وتسمح للجزء الداخلي بالانزلاق، وهو ما يسبب انزلاق الديسك، وهي مشكلة تصيب الشباب.

تمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي في الظهر - مركز الدكتور

  1. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.
  2. ⦁ أولاً القيام بتمارين الإطالات لعضلات المؤخرة والأفخاذ الخلفية وعضلة السمانة, والهدف من تمارين الإطالة لهذه العضلات هو إزالة تيبس عضلات الجزء السفلي وبالتالي تخفيف الضغط علي أسفل الظهر, وتتم هذه التمارين بواسطة التدحرج علي أداة الـ Foam Rolling والتي تعمل كمساج لإطالة هذه.
  3. تمارين تقوية الظهر في البيت، يمكنك القيام بعمل تمارين كثيرة لكي تتمكن من تقوية الظهر، في هذا المقال ستتعرف على الكثير من التمارين وايضًا تمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي وتمارين للحامل
  4. اسباب الانزلاق الغضروفي هناك العديد من الأسباب التي تصيب الشخص الإنزلاق الغضروفي و تسبب الم في اسفل الظهر ومن هذه الأسباب الآتي:. حمل الأشياء الثقيلة بطريقة غير صحيحة
  5. برنامج طبي يهدف إلى طرح مواضيع طبية يخاطب فيها الناس في مختلف مراحلهم العمرية وخاصة فئة الشباب في الوطن.
  6. 1. أسباب الانزلاق الغضروفي. يمكن أن يحدث الانزلاق الغضروفي في أي مكان من العمود الفقري وقد تكون منطقة أسفل الظهر من المناطق شائعة الإصابة، وتحدث هذه الحالة عن انتفاخ أو تمزق أجزاء من الأقراص.

أفضل تمرين يساعد في آلام و انزلاق فقرات أسفل الظهر - YouTub

تمارين رياضية لعلاج غضروف الظهر,تمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة,الرياضة الممنوعة لمرضى الديسك,علاج الديسك الفقرة الرابعة والخامس ما هو الانزلاق الغضروفي؟ الإنزلاق الغضروفي هو انزلاق جزء من القرص الفقري إلى القناة الشوكية والضغط على جذور الأعصاب. يحدث غالبًا في أسفل الظهر ويمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى ضغط والتهاب أعصاب.

بالصور إليك تمارين الانزلاق الغضروف

  1. يمكن تعريف الانزلاق الغضروفي أو ديسك الظهر على أنه آلام حادة تحدث نتيجة حدوث تمزق فى القرص المتواجد بين فقرتين داخل العمود الفقرى وتعد الفقرتين القطنيتين الرابعة والخامسة بمنطقة أسفل الظهر
  2. 5 طرق لعلاج الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر.. يتكون العمود الفقري من 33 فقرة تمتد من الرقبة إلى أسفل الظهر، وبين الفقرات قرص يفصل بينها يعمل كوسادة، يتكون من مادة هلامية طرية الغضاريف.
  3. تمارين وجع أسفل الظهر. تعمل عضلات الجسم بتكاملٍ وتزامنٍ في ما بينها، ووجود أي ضعفٍ في إحدى العضلات يؤدي إلى الشعور بالآلام، منها آلام أسفل الظهر، التي تعد من أكثر الأمراض شيوعًا، وغالبًا ما تكون آلامًا غير محددةٍ أسفل.
  4. وإجراء بعض التمارين العلاجية للظهر لتقوية عضلات الظهر وعدم تكرار الحمل سريعا. الانزلاق الغضروفي. هو انزلاق جزئي لأحد الوسائد التي تفصل بين فقرت العمود الفقري، ويحدث غالبا في أسفل الظهر.
  5. انزلاق غضروف الظهر. يُعدّ الانزلاق الغضروفي حالةً يمكن أن تحدث في أي مكان على طول العمود الفقري، لكن غالبًا ما تحدث في أسفل الظهر، ويُطلق عليها أحيانًا الانتفاخ، أو البروز، أو تمزّق القرص.. تعدّ هذه الحالة من الأسباب.
  6. أفضل الادوية المعالجة لحالات الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر وما هي أبرز اعراضه ، هنالك العديد من العوامل التي تؤدي الي الاصابة بالانزلاق الغضروفي كالتعرض الي حادث أو الاصابة في أسفل الظهر ، وفي بعض الاحيان قد يحدث.

الانزلاق الغضروفي. ا لشعور بآلام شديدة في منطقة أسفل الظهر و المؤخرة و أسفل الساق. عدم القدرة على المشي بشكل طبيعي. إزدياد الألم أثناء المشي. الشعور بتقلصات الظهر و الساقين تمرين تقوية عضلات أسفل الظهر، بوضع اليدين خلف الظهر في تمديد الظهر العلوي، أو مصاعد الذراع والساق المعارضة , تلك بعض التمارين الرياضية التي ينصح بها الأطباء لعلاج الانزلاق الغضروفي مش كل ألام في الظهر سببها الانزلاق الغضروفي ومن أهم اسباب ألام الظهر المختلفه - آلألام العضليه هذه المشكله اكتر من 70% الي 80% من مشاكل اسفل الظهر . -.. تمارين لعلاج العضلة الضامة اسرار تمارين.

علاج ديسك الظهر والإنزلاق الغضروفي بالتمارين بدون جراحة

تمارين الانزلاق الغضروفي مع الصور بكافة أنواعها - موقع بابون

التمارين الرياضية المناسبة لتخفيف ألم الانزلاق الغضروفي

تمارين الانزلاق الغضروفي كاملة - مقا

علاج الانزلاق الغضروفي في تركيا . تتمثل أعراض الانزلاق الغضروفي في آلام حادة بمنطقة أسفل الظهر ويصل الألم لأسفل الساق. كما يشعر المريض ببعض التقلصات في عضلات الساقين والظهر أثناء السير الانزلاق الغضروفي والإلآم أسفل الظهر من المشاكل المؤرقة للكثيرين، لذلك نقدم لكم حلول طبيعية لعلاج ألام الظهر وعلاج الانزلاق الغضروفي. أولا دعنا نتعرف عل

تمارين لعلاج فقرات الظهر والانزلاق الغضروفي - منتـدى آخـر

يحدث الانزلاق الغضروفي في أي جزء من العمود الفقري من الرقبة إلى أسفل الظهر، لكنه أكثر شيوعًا أسفل الظهر خاصة في الفقرات القطنية غضروف الظهر . الغضاريف . مرض الانزلاق الغضروفي . فيديو عن تشخيص الانزلاق الغضروفي القطني . المراجع غضروف الظهر يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر بالطبع تخفيف الوزن و مُمارسة التمارين التي تُقوي عضلات البطن و أسفل الظهر و الرقبة و العلاج الطبيعي. الحقن الموضعي في منطقة الإنزلاق الغضروفي لتخفيف الألم و البعض يدعي بأنه يُغني عن العملية. افضل رياضة لمرضى الانزلاق الغضروفي. إذا كنت ترغب في تخفيف آلام الانزلاق العضروفي والقيام بمجموعة من التمارين المثالية أثناء الإصابة بهذه الحالة فنحن ننصحك ببعض الأنشطة اللطيفة وكذلك تمارين الانزلاق الغضروفي في اسفل.

الوقاية والعلاج من الانزلاق الغضروفي القطني | المرسال

علاج ديسك الظهر والإنزلاق الغضروفي بالتمارين بدون جراحة

الإنزلاق الغضروفي. علاج الانزلاق الغضروفي القطني والظهري والعنقي نهائياً؛ بالإنجليزية تعني Herniated disc يكُن في علّمكَ العمود الفقري يتكون من 33 فقرة، فبين كُل فقرةٍ غضروف وهو عبارةً عن قرص مَرِنّ يتحمل الصدمات ولكن هل. تعد آلام اسفل الظهر وامراض الانزلاق الغضروفي للفقرات القطنية في اسفل الظهر من اكثر امراض العظام شيوعاً. ويساهم في زيادة الاعراض المزعجة المصاحبة لهذه المشكلة، والجلوس لفترات طويلة، والعمل المستمر خلف شاشات. علاج الانزلاق الغضروفى اسفل الظهر و هو بيبقي ممتع جدا جدا ربنا يشفى جميع مريض و متعبة جدا جدا لهذا الشخص الذي يصبح عندة انزلاق غضروفى ما بيبقاش عليك يوم و لا يعد لازم يريح بكرة عديدا.

‫علاج طبيعي للغضروف (الديسك) للفقرات العنقية والقطنية

الانزلاق الغضروفي القطني (Lumbar Disc Herniation) يحدث في أسفل الظهر عند الفقرات القطنية (5 فقرات)، ويعَد أكثر الأنواع شيوعًا؛ إذ تحمل معظم وزن الجسم ↑مقال الانزلاق الغضروفي ، المنشور على موقع my.clevelandclinic.org ↑ مقال هل تساعد الابر الصينية في علاج ألم الظهر ، المنشور على موقع healthline.com ↑ مقال فوائد الوخز بالإبر لآلام أسفل الظهر ، المنشور على موقع endeavorrehab.co كتبت- حسناء الشيمي. الانزلاق الغضروفي من أبرز المشكلات التي تصيب العمود الفقري وتهدد الشباب في المراحل العمرية التي تمتد بين 18: 40 عامًا، فما أسبابه وهل علاجه يحتاج للجراحة دائمًا؟ 5- علاج الام الانزلاق الغضروفى العنقى . بإستخدام التردد الحراري. 6- علاج الام الانزلاق الغضروفى الداخلى المسبب لالام اسفل الظهر (Biacuplasty ) ويستخدم التردد الحرارى على الطبقة . الخارجية من الغضروف

الانزلاق الغضروفي هو موضوع حديثنا في هذا المقال حيث إنه في الطبيعي يتكون العمود الفقري لجسم الإنسان من مجموعة من الفقرات، ويفصل بين كل فقرة والأخرى قرص غضروفي يتميز بالليونة حيث يعمل كوسادة تمتص الصدمات لحماية العمود. Rated 5.00 out of 5 based on 1 customer rating. ( 1 customer review) EGP 1.00. الشيخ زايد - ٦ اكتوبر - التجمع الخامس - أفضل مركز دكتور علاج طبيعي الانزلاق الغضروفي فقرات الرقبة - الظهر في مصر - أفضل مركز عياده علاج طبيعي. تعد ألام الانزلاق الغضروفي من أشد الألام التي يواجهها الانسان. ويحدث بسبب تمزق النواة اللبية لأحد الفقرات وهذا الامر يحدث خصوصا للفقرتين الرابعة أو الخامسة في منطقة أسفل الظهر قد يحدث ديسك الظهر -الذي يعرف أيضا باسم الانزلاق الغضروفي- لأي شخص، ‫ولا تتم ملاحظته في البداية، ويتم اكتشافه بالصدفة، وتشمل الأعراض ‫المرضية لدى بعض المصابين التالي: 1- آلام الظهر أو الرقبة. الانزلاق الغضروفي القطني-الأعراض: -ألم غضروفي شديد أسفل الظهر وقد يمتد الألم إلى قاعدة المؤخرة والساقين. -الشعور بتقلصات حادة في عضلات المؤخرة أو الرجلين عند المشي

علامات الإنزلاق الغضروفي أسفل الظهر المرسا

علاج #الم_اسفل_الظهر و#عرق_النسا واهم #التمارين لعلاج #

تمارين تساعد في علاج الانزلاق الغضروفي الذي يصيب غالبًا الأفراد في بداية سن البلوغ أو منتصف عمرهم - تمارين علاج انفتاق القرص أو انتباج explore #‎تمارين_لمرضى_لمرضى_الانزلاق_الغضروفي_وآلآم_اسفل_الظهر‎ at Faceboo

تمارين لتقوية عضلات الظهر الانزلاق الغضروفي. تمارين تسخين الظهر. تمرين بنت اوفر. تمرين الانحناء بالدمبل. تمرين العقلة للظهر. تمرين السحب للظهر. تمارين الظهر في البيت للنساء. فوائد تمارين. الانزلاق الغضروفي هو عبارة عن مشكلة بين العظام الفردية التي تُعرف بالفقرات التي تتراكم بدورها من أجل صنع العمود الفقري. انزلاق غضروفي هو حالة مرضية يشعر فيها الفرد بآلام شديدة في الظهر. تعرف على العلاج الطبيعي 100% لديسك الظهر: العديد من الاشخاص مثل مرضى السكري والقلب لا يستطيعون اجراء عمليات الديسك الجراحية او تكون مخاطرها كبيرة عليهم لذلك يسعون لمعرفة الانزلاق الغضروفي وعلاجه بالاعشاب وفي هذه. يمكن أن تساعد تمارين الإطالة الخاصة في تخفيف الألم الناتج عن الانزلاق الغضروفي. يمكن أن تعمل التمارين مثل الفراغ لشفط مركز القرص وإعادته إلى مكانه ، مما يساعد على تحرير الضغط على العص

من المعروف أن آلام الانزلاق الغضروفي يمكن في أغلب الحالات تخفيفها بالمسكنات وممارسة تمارين لمدّ العمود. تمارين علاج الإنزلاق الغضروفي التأهيلية. قُم بضم الركبتين على الصدر والضغط إلى أسفل لمدة 30 ثانيه، يساعد هذا التمرين على تخفيف هذا الألم. قُم بالنوم على الأرض ثُمّ لف قماشه حول مشط القدم ورفع. تمارين تقوية عضلات الظهر , وداعا اللام الظهر كيفية علاج الام الظهر , اسباب الم الظهر و الطرق الفعاله للعلاج رجيم لنقص الارداف , تمارين رياضيه لانقاص الارداف اعراض الانزلاق الغضروفي في اسفل. لا يجب رفع الأوزان الثقيلة أو ممارسة التمارين الشاقة بعد عملية الانزلاق الغضروفي لأنها تزيد من الضغط على فقرات العمود الفقري،وتكفي تمارين الإطالة الخفيفة في التحكّم بفعالية الألم، ومن أهم هذه الرياضات هي اليوغا.

تمارين اسفل الظهر. خاطئة، أو بسبب حَملِ شيء ثقيل، وقد يكون بسبب حالة طبّيّة، مثل الانزلاق الغضروفيّ أو التهاب المفاصل أو عرق النّسا، ويكمن علاجه بخطوات بسيطة أو بالأدوية الموصوفة، وفي. يساعد تمرين الإطالة ضمن تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة على طول أوتار العضلة، والتخفيف من آلام الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر في حال الانتظام على ممارسته

خبر رياضي عاجل: احدث علاج فعال للانزلاق الغضروفى للظهر

الرياضة المناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي المرسا

تمارين رياضية لتخفيف آلام الانزلاق الغضروفي. تساعد التمارين في تخفيف آلام الظهر الناتجة عن الانزلاق الغضروفي، بما في ذلك المشي وركوب الدراجات والسباحة، وقد تكون بعض الأنشطة الهوائية مناسبة بشكل أفضل حسب حالة المريض. يصيب الانزلاق الغضروفى عادة الفقرات القطنية فى أسفل الظهر ولكنه قد يحدث أيضا فى منطقة الرقبة، وتعتمد الأعراض بشكل كبير على مكان الانزلاق ولكن بشكل عام قد يشكو المريض من واحد أو أكثر من. آلام الرقبة شائعة بعد الانزلاق الغضروفي ، لأنها يمكن أن تضغط على أعصاب الرقبة وهذا بدوره يسبب آلامًا في عضلات الرقبة والكتفين ، وقد يسبب أيضًا ألمًا حادًا في أسفل الذراع

أفضل التمارين للانزلاق الغضروفي أسفل الظهر - حياتك

افضل رياضة لمرضى الانزلاق الغضروفي إذا كنت ترغب في تخفيف آلام الانزلاق العضروفي والقيام بمجموعة من التمارين المثالية أثناء الإصابة بهذه الحالة فنحن ننصحك ببعض الأنشطة اللطيفة وكذلك تمارين الانزلاق الغضروفي في اسفل. علاج الانزلاق الغضروفي بعد تشخيص الانزلاق الغضروفي اسفل الظهر يتم علاج الانزلاق الغضروفي من خلال الطرق التالية : - تناول المسكنات والأدوية الباسطة للعضلات للتخفيف من التشنجات وتقليل الشعور بالألم يتكون العمود الفقري من 33 فقرة تمتد من الرقبة إلى أسفل الظهر، وبين الفقرات قرص يفصل بينها يعمل كوسادة، يتكون من مادة هلامية طرية الغضاريف، أهميتها تمكين العمود الفقري من الحركة والانثناء في جميع الاتجاهات، لكن. أعراض الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر : 1- الإحساس بالألم الواصل من منطقة الأرداف مرورًا بالركبة أو تخطيها حتى وصولاً للساق، وهذه الحالة معروفة بعرق النسا لنتحدث عن أفضل تمرين لانزلاق الفقار أسفل الظهر. الانزلاق الفقاري هو حالة يكون فيها لديك عظم في أسفل ظهرك يتداخل مع عظم آخر. دكتور حازم يوضح أهم أسباب الاصابة بالانزلاق الغضروفي | 3 تمرينات.

علاج الم اسفل الظهر والتخلص من الالم بشكل نهائى | low b

5 طرق لعلاج الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر.. تعرف عليها ; دراسة تكشف حقيقة علاقة الوقت الطويل في تصفح الهاتف الذكي بسوء الصحة العقلية ; سباق محتدم حول العالم لإيجاد لقاح فعال ضد كوفيد-1 أن أفضل طريقة للنوم عند المرضى الذين يعانون من مرض الانزلاق الغضروفي أو من آلام أسفل الظهر بصفة عامة هي الاستلقاء على الظهر ووضع مخدة أو مخددتين تحت الركبتين مع ثني الركبتين أما إذا أحب المريض أو المريضة النوم على جنب. للتفريق ما بين آلام أسفل الظهر الناجمة عن تشنّج العضلات Lumbago والآلام الحارقة-الحاصلة جرّاء الانزلاق الغضروفي Hernie discale، يلزم التشخيص والكشف السريري لدى طبيب العظام لوضعه بصورة السيرة المرضية وبتاريخ بداية أوجاع الظهر تمارين تمديد الجسم من الركبة نحو الظهر لعلاج الانزلاق الغضروفي القطني. تمارين تمديد العمود الفقري وعضلات الظهر تعالج الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر. شاهد أيضا: علاج الانزلاق الغضروفي القطن الانزلاق الغضروفي. يُمكن تعريف الانزلاق الغضروفي بأنه مرض يُصيب أسفل ظهر الإنسان، بسبب وجود خلل وظيفي في قُرص من الأقراص الموجودة في الفقرات العُنقية والتي تُعتبر الفاصل الرئيسي بين فقرات العمود الفقري